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      “黑五”消费创纪录人民日报海外版信用评级进入统一监管时代秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      墨西哥武装分子袭击政府大楼“几年前我妻子就一直在说,想买一套商品住房。这下好了,福彩在年底给我们送来了52万的大礼,圆了妻子多年的购房梦想。回去之后,我就带妻子去选择一套地段好的商品房,在我们鄂州这个小地方嘛,40万元买套房绰绰有余了吧。”鞠芳医生迈着轻快的脚步不知疲倦地在市中心医院度过了19个春夏,一如她的名字,那么轻盈,那么飘逸。有人说肿瘤科是一个让人感到窒息绝望的科室、一个让人心灰意冷的科室、一个鲜活生命备受考验、备受煎熬的科室。肿瘤患者敏感而脆弱,他们面对的是生命的即将凋逝,而内心只剩畏惧与担心,在他们看来,世界是灰暗的,生命随时会终结。鞠芳,市中心医院肿瘤科主任,每天面对的就是这么一个群体。19年来,她一袭素衣,心怀仁爱,用尖端技术和全新理念救治每一位肿瘤患者,竭尽全力延长每一个生命,掬心前行,为患者一次次燃起生的希望,一路走来,芬芳满地。心怀大爱给生命以守护鞠芳医生现在还清楚地记得7年前71岁的江阿姨来就诊时的情形——有几十年的慢性支气管炎、肺气肿及肺心病病史的她不幸患上肺癌,一步三喘,病情越来越重,几乎被宣判了“死刑”。江阿姨的女儿抱着试试看的心理带母亲找到鞠芳。检查后,鞠芳心里很明白,放疗或许是江阿姨活命的最后机会,但难度极高、风险极大。然而病人和家属绝望而又着急的心情,眼中闪现的最后一线期望奇迹发生的光亮,告诉她,医生的天职不允许她为了自己规避风险而让病人走投无路。在实施了当时较为先进的直线加速器旋转聚焦的精确放射治疗后,老人肺部病灶奇迹般完全消退了,多年来的胸闷憋气、喘息症状也有了明显改善。1年后老人肺部病灶复发,实施了二程精确放射治疗,病灶再次完全消退,心肺症状稳定,老人直说又在鬼门关转了一圈;2年前,老人又被发现脑转移病灶,并且出现了头晕、恶心、行走不稳的症状。事不过三,江阿姨以为这次是真熬不过这一关了。然而奇迹再次发生,经过全脑适形放疗、局部加量治疗后,病灶再次完全消退,至今未再复发,生活一切如常。前后进行了81次放疗的江阿姨现已78岁高龄,每说起鞠芳,她都很动容:“鞠主任陪我度过了九九八十一难,三次救了我的命,让我这个老太太能多看几眼外孙的笑脸,多享受享受天伦之乐。我有信心这么一直活下去,我的八十大寿一定请鞠主任参加!”江阿姨已把鞠芳当成了自己的亲人,直嚷嚷着要认她做干女儿。心无旁骛给工作以坚守多少年来,鞠芳都是每天早上七点半以前就到科室,开始安排工作、查房、看病人。近年来,肿瘤患者不断增多,不少患者慕名而来,她经常加班,甚至连节假日也不休息,经常忙到晚上八九点。她说:“我不能让找我看病的患者失望。”让大家深感佩服的是非典肆虐时期的一件事,2003年4月份,她从北京进修回来,得知医院组建发热门诊,她第一个赶到医务科报名:“让我去吧,我在北京培训了如何处理非典病人。”临危受命,她带领一群在非典面前还是“生手”的同志们奉命组建发热门诊,在救治病人的工作中冲锋在前。“在她身上,我们看到了敬业精神,深深体会到她对工作的热爱。”提起非典这段令人刻骨铭心的经历,当年与鞠芳一起在发热门诊工作的同事动情地说,“作为一位女性,她特别细心,又异常坚强,外表看着不爱说话,但对同事、对工作、对病人却是发自内心的热情与关爱。”对待工作,她的精力比青年人还充沛,还拼命,晚上加班、凌晨起床,这都是家常便饭。科室进行学科建设时,除了查房、坐诊,她把休息时间全都用在工作上,连续不断工作,边吃饭边工作。为了不耽误时间,有时候干脆不回家,就在自己不足10平方米的办公室里住下。有一天晚上本来可以在办公室里睡一会儿,结果又赶上病房里一名患者病情恶化,夜里起来处理病情,一忙就忙到了早上。第二天上班又不能耽误,结果这3天加起来就只睡了10个小时。鞠芳带领的科室8年如一日,始终坚持医护联合早讨论、晚查房制度。每天早晨交班后、查房前,她带领全体医护人员,针对重点病人进行病例讨论,下午4点半进行医护三级联合晚查房。8年来,这成为了科室里一道亮丽的风景,其他科室纷纷效仿,推动了整个医院病房管理水平的提升。路在前方。鞠芳每天迎着朝霞、披着晚霞穿梭在门诊和病房,与患者倾心交谈,为患者竭尽所能,掬心前行,一路芬芳。鞠芳,1972年7月出生,1996年毕业于青岛大学医学院医学学士毕业,2004年青岛大学医学院肿瘤学硕士毕业,目前师从于金明院士,山东大学医学院肿瘤放疗学博士在读,副主任医师,硕士研究生导师,现任青岛市中心医院肿瘤科 (放疗三科)科主任。先后于中国医学科学院肿瘤医院放疗科、奥地利维也纳大学医学院附属医院放疗科、美国纽约纪念斯隆凯特琳癌症中心进修学习,在恶性肿瘤的诊断、放疗、化疗方面积累了丰富的临床经验,尤其擅长精确放射治疗。鞠芳同时兼职山东省抗癌协会生物治疗分会委员、消化道肿瘤分会委员、放射治疗分会青年委员,青岛市抗癌协会乳腺癌专业委员会副主任委员、生物治疗专业委员会常务委员、放射治疗专业委员会委员、肝癌专业委员会委员等职务。主持卫生局立项课题3项,参加国家重大专项课题1项,主编肿瘤学专业著作3部,获得国家专利5项,发表SCI收录、国家级核心期刊、省级论文共10余篇。坐诊时间:每周二上午新闻推荐如不弃核将致政权瓦解,如不弃核将致政权瓦解韩国总统朴槿惠罕见向朝鲜放狠话:相关新闻:阿北部城市昆都士被塔利班攻占

      周末要闻“当你满怀对‘伊斯兰乌托邦\’的憧憬、踌躇满志地踏上一场‘圣战之旅\’后,却发现自己充其量不过是战场上的一粒炮灰,甚至被派去长期扫厕所,你还愿意继续留在‘伊斯兰国\’(ISIS)吗?”美国CNN22日报道,ISIS组织的“叛逃者”群体近日呈现出上升趋势,几十名叛逃者也勇敢地站了出来,讲述出自己“希望幻灭”的心路历程。报道称,有机构的报告罗列出从2014年1月至今的58名“公开脱离组织者”名单。名单上除了少数几人未透露姓名外,其余几十人均公开了自己的姓名、性别、国籍以及脱离组织日期等细节信息。媒体发现,超过2/3的叛逃事件发生在今年;1/3的案例就发生在今年夏天,可以肯定,“圣战者”脱离ISIS组织的现象正在呈现出上升趋势。报告中提及58名“公开叛逃者”,他们的叛逃动机大体可归纳为四类。第一类是真心实意想对抗叙利亚巴沙尔政府的人,但他们随后发现“推翻巴沙尔政权”并非ISIS的首要目标,该组织把过多的精力放在了和其他逊尼派势力的“内斗”上。不仅如此,ISIS高层对于挖掘“叛徒”和“内奸”格外热衷。而在不少组织成员眼中,这些举措均和“圣战”无关。第二类人对ISIS的残暴深表反感。有人披露,ISIS嗜杀成性,除了屠杀无辜平民和人质,它对内部成员也十分残忍,指挥官随意处决属下的情况时有发生。第三类叛逃者揭露了ISIS组织内广泛存在的不公和歧视待遇。一名叛逃者十分不满地表示,自己被强制派去扫厕所,只因为他是印度裔。最后一类人表示无法忍受在组织中的单调生活和艰苦条件。不少人以为,自己加入ISIS,就可以享受好的物质生活,殊不知这里“没有豪车也没有奢侈品”。还有人透露,自己被内定为“人弹”,充当“炮灰”,于是当机立断地选择逃离。媒体称,ISIS虽然募兵渠道广泛、兵源看上去十分充足,但招来的新兵实际上良莠不齐,其中不乏大量投机分子。比如,一些人在加入ISIS前犯了罪,进入组织无非是找到一个可以逃避追捕的场所;有些人是因为欠下巨额债务,听说加入组织能“清账”;还有的人纯粹是为了追求丰厚的物质回报。这部分人一旦发现事实情况完全无法达到自己的预期,很容易产生脱离组织的想法。(据环球时报)新闻推荐 NASA又有大新闻 这次主角轮到火星据美国宇航局(NASA)官网消息,NASA将在美国东部时间9月28日上午11点30分(北京时间今晚11时30分)宣布有关火星探索的重要科学发现。NASA在官网上发布公告称,该机构将在华盛顿NASA总部的詹姆斯·韦伯礼堂...相关新闻:菲律宾大意失荆州 巴勒斯坦取亚锦赛首胜。

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